po kazdym

A co w niej jest złego ? Wcześniej 2 miesiące ćwiczyłem wg takiego planu wprowadzającego (na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe, więc coś a'la FBW). Oprócz tych ćwiczeń dokładałem sobie inne, ale to zależało od tego, na co miałem ochotę ;) cardio bieżnia 1 seria 10 minut grzbiet przyciąganie uchwytów maszyny 3 serie 15 powtórzeń piersiowe [...]

Michail urzywasz słowa "obwód", czy powinienem rozumieć je jako serię? -w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu .. Czy to oznacza to samo co.. -w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 serie z kazdego cwiczenia-ze stałym obciążeniem w każdej serii (serie po 12-15 [...]

Po pierwsze to ciosy dostawał, a po drugie Saleta nie sprowadzał do parteru tylko się zwyczajnie przewracali, hehe. Zabawną sobie wersję wydarzeń wymyślił, biedny ringowy kaleka. Nie wiem, czy to po prostu jest jakieś schorzenie umysłowe, że on pewnych krytycznych wobec siebie samego myśli nie dopuszcza do głosu? A może tak jak Doda był [...]

[...] tygodnia Bułgarskie na maszynie smitha 4 serie Uginania siedzac 4 serie Odwodzenie 4 serie Wykopy 4 serie Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne skupienie na kazdym trenowanym miesniu :) Zdjecie z dzisiejszego ranka po cardio na czczo /SFD/2019/3/18/92f8c54b1c8f4c48a204e0a396d78127.jpg Na talerzu śniadanie i 3 posiłki do pracy [...]

[...] po 1 - czy abs II obciąża kregoslup? Kiedys probowalem wykonywac tylko w obecnej sytuacji nie wiem czy mi wolno. A po 2, poszukuje cwiczen rozciagajacych calego ciala, w kazdym z 57875672 tematach o krzywych plecach pisze, ze brak rozciagniecia to jedna z przyczyn wad postawy, a ja nawet sklon to do pasa robie . Znalazlem link do atlasu, [...]

[...] mi potrzebne by były 2 tyg na pewno, wiec mozesz zrobic podobnie, ale najwazniejsze zebys umiał sie sam w siebie wsłuchac, bo moze beda potrzebne 3 tygodnie, a moze 1,5. W kazdym razie ja osobiscie nie zrobiłabym mniejszej niz 2. Na pewno nie mniejsza, ale mówie to na wyczucie. A naderwany miesien trudno własnie zdiagnozowac, u mnie to wszystko [...]

[...] laczy sie dwoch duzych grup w jeden trening. Kropka. I po co komu superserie na tym etapie? Bezsens. Podstawowe cwiczenia wystarcza. klatka i bic/plecy i tric/nogi i barki - to jest klasyk. Za kazdym razem masz: jedna duza + jedna mala grupa. Ale koniec watku z moje strony, nie smiecmy dagetowi. Jak cos to PM albo do mnie do dziennika. Zdrowia.

Witam Wszystkich! Wczoraj cały dzień jeździłem po Polsce (zrobiłem ponad 700km autem)i zapomniałem wziąć HP a nie chciałem późnym wieczorem bo bałem się o zaśnięcie. No, ale dziś jestem po treningu łapek.Jest coraz lepiej.Siła z tygodnia na tydzień idzie średnio o ok.2,5 kg (raz było 5kg ).A treningi z HP dają MAKSYMALNĄ pompę.Dzisiaj jak [...]

Z każdym treningiem będzie dobrze, jak uda Ci się zwiekszyć o średnio 1kg... Gdyby tak zwiększać, jak piszesz, to przykladowo wciskanie na ławce 12.09.2008 wynik 100kg 10.10.2008 wynik 120kg zakładając po 5kg w każdym z 4 kolejnych treningów Co po 3 miechach daje ... 170kg

Do tej pory chciałem udowodnić, że potrafię jeszcze dobrze skakać i być w czołówce. Teraz chcę wreszcie wygrać - uważa 30-letni austriacki skoczek narciarski Andreas Goldberger, który od początku sezonu prezentuje wysoką formę. Andreas Goldberger/fot. polska wersja skispringen.com Od ostatniego sukcesu "Goldiego" w zawodach [...]

- Adam Małysz ni zawiódł oczekiwań polskiej publiczności. W Zakopanem dwa razy stawał na najniższym stopniu podium – informuje „Dziennik Polski”. Fot. skispringen.com.pl Dziennikarzom doszukującym się powodów dobrej dyspozycji naszego skoczka, Adam Małysz odparł: - Podejrzewam, że powodem była obecność mojej [...]

Tajner: Rok temu Małysz był tu 13., jest więc postęp Apoloniusz Tajner, trener kadry polskich skoczków, uważa, że drugi skok Adama Małysza w poniedziałkowym konkursie w Oberstdorfie, nie był o wiele lepszy technicznie od pierwszego. O odległości w poszczególnych próbach zadecydowało noszenie. "Pierwszy skok Małysza był naprawdę pechowy pod [...]

Spadek mocy Pettersena i Ahonena, rośnie forma Małysza Czwartkowy konkurs w Hakubie rozpoczyna najbardziej morderczy okres walki o Puchar Świata w skokach. Czy nasz mistrz ma jeszcze szansę na Kryształową Kulę? - czytamy o tym w "Życiu Warszawy". Podczas dwóch zakopiańskich konkursów Polak odrobił 98 punktów do lidera PŚ Janne Ahonena [...]

[...] x 8p 3.unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 4s x 10p 4.Tutaj daj cos na tylni akto barkow np. unoszenie sztangielek bokeim w opadzie ze 3 serie. hmm no moze zredukuj w kazdym cwiczeniu po 1 serii. Uda 1.przysiady na maszynie 6 x 8p 2.wyprosty nóg w siadzie 3 x 8p 3.uginanie nóg leżąc 5 x 8p Może byc :) Łydki 1.wspięcia na palce w staniu 5 [...]

05.08.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (pajac, wymachy, skipy, skłony etc) Bieg około 15 min. Technika: Lewy prosty w formie walki z cieniem Sama lewa ręka w formie walki z cieniem Boks walka z cieniem K1 walka z cieniem 2 lewe kopnięcia okrężne ze wślizgu, lewy prosty, prawy hak, lewy sierp + low zew Lewe okrężne 4 ciosy proste, low wew Technika [...]

Zważe się w Poniedziałek, 28 Marca na pusty żołądek. A z tym będe miał problem ;d Nigdy nie mogę się załatwić z rana. Kumpel wypije szklanke mleka naczczo i już do kibla, ja wypije mleko, zjem płatki owsianie i nic... Będe musiał poczytać coś na temat ,,wymuszania srania". ____________________________________ kieszko89, Tabate faktycznie [...]

Dzięks. Sog chyba poszedł - More Power Staram sie zwiększąc ciężary co jakiś czas - tyle ze zwykle zmniejsza sie wtedy też ilość powtórzeń. I faktycznie zmienie sobie trening na siłowy. Do tego SW 2 razy w tygodniu bez hardcorów :)bo psychicznie niewyrobie i fizycznie bez jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej. I zobaczymy. 3 razy w tygodniu [...]

[...] leku na twarzy solidny wysyp, blizny po nich goja sie znacznie dluzej niz normalnie (tzn jak nie bralem leku). na klatce i plecach wysyp wystapil okolo miesiaca, doslownie w kazdym miejscu byla jakas czerwonka plamka, krostka; byly tez takie ktore podchodzily wodą czy ropą, sam juz nie wiem. teraz na plecach powoli wszystko przysycha i sie goi, [...]

Ostatnio nawet nie chce mi się tabelki uzupełniać na bieżąco... Oczywiście jak to ja już mi się włączają wątpliwości czy robić diet break :D :D :D W weekend zafolgowałam sobie z lodami. Tzn porcje małe bo pojedyncze a w niedzielę wzieliśmy jedną porcję na 4 osoby :D :D :D Ale jednak były i już mam wyrzuty sumienia :D Dzisiaj w ramach treningu [...]

Będę miała na uwadze :P Na razie mam logistycznie trudniejsze dni. Starszy się przeziębił. Na szczęście lekko, ale siedzą obaj w domu. Ja trochę pracuję, dostaję momentami szału i podziwiam i współczuję jednocześnie tym którzy tak pracują cały czas z dziećmi w domu. Stwierdziłam, że na razie nie robię wyższych kcal. Przeanalizowałam sytuację. W [...]